o ktorej

Witam ! Chciałbym przedstawić Wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z [...]

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad pewną kwestią. Zbieram kody do waszego konkursu, zawsze odcinam tą część opakowania na której są dwa rodzaje kodu, a po drugiej stronie jest sam kod kreskowy wraz z notką o konkursie i narysowanymi nożyczkami w miejscu w którym trzeba odcinać. Lecz w opakowaniach Chela MZB jest inaczej, na jednym [...]

Witam, za tydzień jadę na obóz sportowy około 10 dni. Na takim obozie nie będzie wystarczająco dobrego jedzenia (dużo węgli i tłuszczy - mało białka), więc chciałbym się jakoś zabezpieczyć żeby micha się w miarę zgadzała. Z tego co wiem to najbliższy sklep jest około 5-7 km od miejsca obozu, więc zakupy też odpadają. Tutaj moje pytanie. Co [...]

Witam, otóż nie wiedziałem za bardzo gdzie założyć ten temat, więc zakładam go tutaj :P Chciałem się was zapytać jak nazywa się linka do ławeczki, taka jak np. na tych zdjęciach: http://barrd.cal24.pl/ania/HMS/%C5%81AWKA%208320/3.jpg (ta pomarańczowa oraz niebieska) Bo szukałem czegoś podobnego na allegro, ale po wejściu w dział "Taśmy i gumy do [...]

Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel: czysta masa mięśniowa Oto moja aktualna dieta na której od grudnia przytyłem 8kg. Teraz waga jednak stoi w miejscu. Proszę o pomoc Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 60g szynki - warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - [...]

Całość dotyczy mojej mamy. Wiadomo maj to imprezowy miesiąc - majówki itp. Po wypiciu dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. Kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. To nie był pierwszy raz. Moja mama mało pije. Jak jest tylko jakaś większa okazja typu urodziny to zdarzy [...]

Cześć. Mam 12 lat i jestem z rocznika 2000. Aktualnie chodzę do 6 klasy. Mam taki problem że chciałbym się rozwijać i poszukuję dobrej szkółki piłkarskiej przy której nie stanę w miejscu tylko będę się rozwijał. Jeśli ktoś zna dobrą szkółkę piłkarską w Kielcach lub w województwie Świętokrzyskim niech mi zaproponuję. Interesuje mnie też dobra [...]

[...] jeczmienna-pęczak. Ostatnio skomponowalem nastepujaca paćkę: - kasza jeczmienna-peczak (troche wiecej niz talerz do zupy) - jogurt 0% tluszczu - banan - lyzeczka miodu O ktorej to najlepiej zjesc? O 18 i potem okolo 21 twarog czy mozna nawet okolo 21? Najlepiej tzn. tak zeby nie tyc od tego. Jezeli sie w ogole da od takiego posilku tyc?! [...]

czesc wszystkim mam pytanie co do suplementacji nitrobolonem a mianowicie mam taka prace w której pracuje na 3 zmiany czasmi po godzinach i jezeli mam 3 zmiane to praca trwa od 22.00 do 6.00 rano wtedy przychodze okolo 6.30 w domu i jem sniadanie a raczej kolacje i klade sie do spac i mam pytanie jak wziasc wtedy nirobolon 2 ? po sniadaniu od razu [...]

Siema prosił bym o odpowiedzenie mi na kilka pytań . Mianowicie przy treningu na nogi jakie ćwiczenia dobrać i od której partii mięśniowej nóg zacząć ? Teraz jak robię klatkę to robię ćwiczenia : skos górny dolny, pozioma i rozpiętki na maszynie i jak ustawić te ćwiczenia , tzn. od jakiej partii mięśniowej zacząć ? Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 [...]

Witam wszystkich , którzy mi jakos pomoga swoja rada chce zaczasc cykl na testosteronie cypionate , który trwalby okolo 15 tyg prosze o pomoc jakie dawki brac , jakie beda potrzebne odbloki , jak by wystapilo gino jak temu zaradzic , czy stosowac do tego jakies odżywki inne niz białka , potrzebne bedzie hcg? mam 20 lat 176cm/75kg bedzie to moj [...]

Witam mam pytanie dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej, konkretnie dotyczy ono diety low-cab. W książce F. Delaviera ” ATLAS TRENINGU SIŁOWEGO” WYD. II, którą wiele osób zna i poleca na stronie 68, na której są opisane uszkodzenia mięśnia piersiowego znalazłem informację, że diety niskolaroryczne osłabiają, mięśnie, stawy i ścięgna. Zaczął [...]

Witam planuje wykonać stojaki z asekuracją mam 2 projekty i nie mogę zdecydować który lepszy 1 sam wymyśliłem 2 gdzieś juz kiedyś widziałem w internecie proszę o doradzenie i wyrażenie własnego zdania o jakimś z tych projektów A jak zwykły stojak plus kilka uchwytów na obciążenie na głównym profilu i przed nim z możliwością regulacji [...]

Moim pomyslem jest stworzenie strony o tematyce sportowej w której w formie moich krotkich filmow instruktazowych opowiadam i pokazuję wszystko co konieczne. Strona miałaby być ogólnie o sporcie lecz znajdowalyby się tam zakładki o odzywkach, diecie oraz przykładowe plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu nazwy [...]

[...] 90kg przy tej wadze która mam teraz czyli 84-85kg mam zpotrzebowanie 3300kcl dodam ze nie moge spozywac duzej ilosci błonikka i prowadzic diete ubogoresztkową czyli w takiej ktorej niema nasion czy tez płatkow owsianych,żytnich itp laktoza tez raczej odpada ,jestem raczej rodzajem ektomorfika bardzo cięzko mi przytyc 6kg potrafie robic przez cały [...]

[...] I ja sie pytam teraz czy ja jestem zacofany czy o co chodzilo Walesie? Juz dawno myslalem o takim urzadzeniu ze bylby bardzo przydatny. Waga na ktorej jak poloze dana ilosc danego produktu to pokaze mi ile jest w tym b,ww,t istnieje? Oswieccie mnie nie wiem czy sie tak zfazowalem i o czyms nie pamietam czy prezio cos [...]

[...] juz sporo nabrałem dośc masy juz ale nigdy prznigdy nie podciągałem sie na drązku z powodu jego braku(Cwiczę w domu) i o to po paru latach wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku prawidłowo podciągne sie (podchwytem do klatki} okolo 5 razy hehe ćwicze z kolegami to [...]

Witam mam 20 lat wazy 78 kg przy 176 cm wzrostu według wzory podanego na forum wyszło mi 2600 dziennego zapotrzebowania przy treningu 3 razy w tyg po 70 min ... przy przeliczniku 2g białka na kg ,3g węglowodorów na kg no i 0,5 tł na kg białka 156 węglowodorów 237 tłuszczy 39 i tu powstał mój problem kombinuję te posiłki tak jak to przy redukcji [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rousey-vs-Cyborg-slider.jpg Cris Cyborg Justino była obserwatorką gali UFC 168 na której Ronda Rousey z powodzeniem obroniła tytuł przed Mieshą Tate. Rousey, która po raz drugi obroniła pas UFC po tym jak przyszła ze Strikeforce, ma niewyjaśnioną sprawę z Cris Cyborg. Obie zawodniczki walczyły wcześniej w tej samej [...]

[...] orientuje sie mniejwiecej jak co działa i jak zmienic trening ale chce tez poznac zdanie kto sie na tym zna, robilem treing dilowo masowy i wlasnie skoczylem faze podczas ktorej nabralem 8 kilo masy i 4 razy w tygodniu 2 razy kazda grupe w tym ze pon i wt mocne treningi a czw pt lekkie, cwiczenia podstawowe 4-8 ruchów a takie dodatkowe 8-12 [...]